Brillantes, dulces y jugosos, los mangos son la fruta del verano. Pero hay algo que no sabías: el mango es una de las mayores fuentes alimentarias de vitamina C.
Conocido como el rey de las frutas, el mango está repleto de nutrientes, es delicioso y tiene pocas calorías. Pero ¿sabías que las hojas del mango no se quedan atrás de la fruta en cuanto a beneficios para nosotros?
E incluso puede resultarle útil si quiere perder algunos kilos.
Cómo las hojas de mango pueden hacerte más sano
Al igual que su fruta, las hojas de mango son fuente de vitamina A, B y C, así como de otros nutrientes. Estos son algunos de los beneficios de las hojas de mango que la investigación ha descubierto hasta ahora:
- Se ha descubierto que las hojas de mango tienen propiedades antiinflamatorias.
Aunque todavía se necesitan estudios en humanos para confirmarlo, los estudios en animales sugieren que estas propiedades podrían incluso proteger el cerebro de enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson. - Una vez más, aún se necesitan estudios en humanos, pero los realizados en ratas han demostrado que las hojas de mango pueden ayudar a controlar la diabetes.
De hecho, en un estudio, las ratas diabéticas que recibieron hojas de mango mostraron mejores resultados que las que recibieron glibenclamida, que se utiliza para tratar la diabetes. - Las hojas de mango fortalecen los vasos sanguíneos y ayudan a reducir la presión arterial.
- Una nueva investigación ha demostrado que las hojas de mango pueden ayudar en la lucha contra el cáncer. Se observaron resultados positivos en la leucemia y los cánceres de pulmón, cerebro, mama, cuello del útero y próstata.
Es importante señalar que se necesitan más estudios; no intente utilizar las hojas de mango como tratamiento casero contra el cáncer. - Las hojas de mango son estupendas tanto para la piel como para el cabello. Los antioxidantes que contiene pueden reducir los signos del envejecimiento y, además, las hojas de mango pueden favorecer la cicatrización de heridas.
Las hojas de mango pueden proteger los folículos pilosos y favorecer el crecimiento del cabello. - Estudios con roedores han descubierto que la hoja de mango podría ser beneficiosa en el tratamiento de las úlceras de estómago. Sin embargo, aún se necesitan estudios en humanos.
¿Y la pérdida de peso?
Si su objetivo es perder peso, probablemente ya sepa que la fruta debe consumirse con sana moderación. La fruta es buena para la salud, pero no deja de ser una fuente de azúcar.
En el caso de las hojas, la situación es ligeramente distinta. Se han realizado más estudios sobre este tema que sobre otros beneficios para la salud, y los resultados son buenos.
Varios estudios en animales llegaron a la conclusión de que las hojas de mango inhiben la acumulación de grasa en las células.
Un estudio con ratas obesas descubrió que las ratas alimentadas con hojas de mango junto con una dieta rica en grasas ganaban menos grasa abdominal que las alimentadas solo con la dieta rica en grasas.
Esta vez también hubo estudios en humanos, y respaldan las conclusiones. En un estudio de 12 semanas con adultos con sobrepeso, los que recibieron hoja de mango a diario presentaban niveles más bajos de grasa en sangre que los que recibieron un placebo.
Ni que decir tiene que, para perder peso, hay que seguir un estilo de vida saludable: las hojas de mango por sí solas no te dejarán mágicamente como una supermodelo.
| El supernutritivo mango |
Las hojas del mango tienen claros beneficios, pero los frutos tampoco están nada mal. De hecho, el mango podría considerarse un superalimento. Medical News Today informa de que masticar un mango contribuye en gran medida a cubrir las necesidades diarias de varios nutrientes: Vitamina A: 66,7% (hombres) y 80,13% (mujeres)Vitamina C: 9,9% (hombres) y 12,73% (mujeres) Folato: 17,75 % Vitamina B6: 15,08 % Vitamina K: 5,77% (hombres) y 7,7% (mujeres) Potasio: 5.89% Los mangos también le aportan cobre, calcio, hierro, así como los antioxidantes zeaxantina y betacaroteno. Todo ello sin remordimientos, ya que una taza de mango en rodajas sólo contiene 99 calorías. |
Cómo utilizar la hoja de mango (Receta de la bebida)
¿Sabías que la hoja de mango tiene propiedades que pueden ayudarte a reducir tu abdomen en solo 15 días? Según algunos estudios, la hoja de mango contiene antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra que pueden mejorar tu metabolismo, regular tu azúcar en la sangre y prevenir la acumulación de grasa.
Cómo preparar la bebida de hoja de mango
Para aprovechar los beneficios de la hoja de mango, solo necesitas los siguientes ingredientes:
- 1 litro de agua
- 8 a 10 hojas de mango frescas o secas
Los pasos para preparar la bebida son los siguientes:
- Lava bien las hojas de mango y córtalas en trozos pequeños.
- Pon el agua a hervir en una olla y agrega las hojas de mango.
- Deja que hierva durante unos 15 minutos o hasta que el agua se torne de un color verde oscuro.
- Apaga el fuego y deja que se enfríe un poco.
- Cuela el líquido y guárdalo en una botella o jarra.
Cómo consumir la bebida de hoja de mango
Para obtener los mejores resultados, debes seguir estas recomendaciones:
- Toma un vaso de la bebida de hoja de mango en ayunas, antes de desayunar.
- Toma el resto de la bebida a lo largo del día, como si fuera agua de tiempo.
- No agregues azúcar, miel, limón u otros ingredientes a la bebida, ya que pueden alterar sus efectos.
- Repite este proceso durante 15 días seguidos y observa los cambios en tu abdomen.
Precauciones y contraindicaciones
Antes de consumir la bebida de hoja de mango, debes tener en cuenta lo siguiente:
- La bebida de hoja de mango no es un sustituto de una alimentación balanceada y una actividad física regular. Debes combinarla con hábitos saludables para obtener los mejores resultados.
- La bebida de hoja de mango puede tener efectos secundarios como diarrea, náuseas, alergias o interacciones con medicamentos. Si presentas alguno de estos síntomas, suspende su consumo y consulta a tu médico.
- La bebida de hoja de mango no es recomendable para mujeres embarazadas, lactantes, niños, personas con diabetes, hipertensión, problemas renales o hepáticos, o alergia al mango. Si tienes alguna de estas condiciones, evita consumirla o consulta a tu médico antes de hacerlo.
¿Cuáles son los riesgos de consumir hojas de mango?
Hasta donde han podido determinar las investigaciones, las hojas de mango no causan efectos secundarios nocivos. Sin embargo, se necesitan estudios en humanos para estar seguros.
Para concluir
Una manzana al día puede mantener alejado al médico, pero no es tan satisfactoria como, por ejemplo, un trozo de chocolate.
La próxima vez, coge un mango: no están muy lejos del chocolate en cuanto a exquisitez. Y acuérdate de acompañarlo con una taza de té de hoja de mango para que sea aún más delicioso.
