El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en el organismo y que cumple funciones importantes, como la formación de hormonas, ácidos biliares y membranas celulares. Sin embargo, cuando el nivel de colesterol en la sangre es demasiado alto, puede provocar problemas de salud, como el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Existen dos tipos principales de colesterol: el colesterol HDL (bueno), que ayuda a eliminar el exceso de colesterol del organismo, y el colesterol LDL (malo), que se acumula en las paredes de las arterias y dificulta el flujo sanguíneo. El nivel de colesterol en la sangre depende de varios factores, como la alimentación, el estilo de vida, la genética y el uso de medicamentos.
Para mantener el colesterol en un nivel saludable, se recomienda seguir una dieta equilibrada, baja en grasas saturadas y trans, y rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y pescado. También se aconseja practicar ejercicio físico de forma regular, evitar el tabaco y el alcohol, controlar el estrés y el peso, y consultar al médico si se requiere algún tratamiento farmacológico.
Además de estas medidas, existen algunos remedios naturales que pueden ayudar a reducir el colesterol alto de forma natural, complementando la dieta y el estilo de vida. Estos remedios se basan en el uso de plantas, especias, alimentos o suplementos que tienen propiedades beneficiosas para el metabolismo del colesterol. A continuación, te mostramos tres ejemplos de estos remedios naturales, cómo prepararlos y cómo consumirlos.
Remedio natural de laurel
El laurel es una planta aromática que se usa comúnmente para condimentar los platos, pero que también tiene propiedades medicinales. Entre ellas, se destaca su capacidad para mejorar la digestión, estimular la producción de bilis, favorecer la eliminación de líquidos y toxinas, y regular los niveles de colesterol y glucosa en la sangre.
Para preparar este remedio natural, necesitas los siguientes ingredientes:
- 8 hojas de laurel
- 300 ml de agua
- Un frasco de vidrio
- Un paño
- Una olla
Los pasos a seguir son los siguientes:
- Pica las hojas de laurel y ponlas en el frasco de vidrio.
- Añade el agua al frasco y ciérralo bien.
- Coloca el paño en el fondo de la olla y pon el frasco encima.
- Llena la olla con agua hasta cubrir el frasco.
- Pon la olla al fuego y cuando el agua hierva, reduce la temperatura y cocina durante 30 minutos.
- Espera a que el líquido se enfríe y separa el líquido de las hojas.
- Guarda el líquido en el frigorífico.
Para consumir este remedio, debes mezclar los siguientes ingredientes en un vaso:
- 150 ml de agua
- 3 cucharadas del líquido de laurel
- Un poco de zumo de limón
- Una cucharadita de miel
Debes tomar esta bebida antes de acostarte, durante cinco días seguidos. Después de cinco días, debes tomar un descanso y repetir el ciclo si es necesario.
Remedio natural de alcachofa
La alcachofa es una verdura que tiene muchos beneficios para la salud, gracias a su contenido en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales. Entre sus propiedades, se encuentra la de ayudar a prevenir y tratar el colesterol alto, ya que favorece la eliminación de grasas y toxinas, estimula la producción de bilis y evita la oxidación del colesterol.
Para preparar este remedio natural, necesitas los siguientes ingredientes:
- 1 alcachofa
- 1 litro de agua
- El zumo de medio limón
- Una pizca de sal
Los pasos a seguir son los siguientes:
- Lava bien la alcachofa y córtala en trozos pequeños.
- Pon el agua a hervir en una olla y añade la alcachofa, el zumo de limón y la sal.
- Deja que se cocine durante 20 minutos o hasta que la alcachofa esté tierna.
- Cuela el líquido y reserva la alcachofa.
Para consumir este remedio, debes beber el líquido a lo largo del día, en varias tomas. También puedes comer la alcachofa como acompañamiento de tus comidas.
Remedio natural de semillas de linaza
Las semillas de linaza o de lino son una fuente de fibra y de ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud cardiovascular. Estos nutrientes ayudan a reducir el colesterol malo y a aumentar el bueno, así como a prevenir la formación de placas de ateroma en las arterias. Además, las semillas de linaza tienen un efecto saciante, que puede ayudar a controlar el apetito y el peso.
Para preparar este remedio natural, necesitas los siguientes ingredientes:
- 2 cucharadas de semillas de linaza
- 1 vaso de agua
- Una cucharadita de miel (opcional)
Los pasos a seguir son los siguientes:
- Tritura las semillas de linaza en un molinillo o en una licuadora, hasta obtener una harina fina.
- Pon el agua a hervir y añade la harina de linaza, removiendo bien para que se disuelva.
- Deja que se cocine durante 5 minutos, a fuego bajo, hasta que espese un poco.
- Apaga el fuego y añade la miel si quieres endulzar.
Para consumir este remedio, debes tomarlo en ayunas, todos los días. También puedes añadir la harina de linaza a otros alimentos, como yogures, batidos, ensaladas o sopas.
Conclusión
El colesterol alto es un factor de riesgo para la salud cardiovascular, que se puede prevenir y tratar con una alimentación saludable, ejercicio físico y hábitos de vida saludables. Además, existen algunos remedios naturales que pueden ayudar a reducir el colesterol alto de forma natural, complementando la dieta y el estilo de vida. Estos remedios se basan en el uso de plantas, especias, alimentos o suplementos que tienen propiedades beneficiosas para el metabolismo del colesterol. En este artículo, te hemos mostrado tres ejemplos de estos remedios naturales, cómo prepararlos y cómo consumirlos.
Sin embargo, antes de usar estos remedios naturales, es importante consultar al médico, especialmente si se tiene alguna enfermedad o se está tomando algún medicamento, ya que pueden tener contraindicaciones o interacciones. Asimismo, se debe realizar un control periódico del nivel de colesterol en la sangre, para evaluar la eficacia y la seguridad de estos remedios naturales.
Referencias
- Cómo bajar el colesterol de forma natural - ecologiaverde.com
- Propiedades del laurel para el colesterol - ONsalus
- 18 remedios naturales para bajar el colesterol sin pastillas
- 9 Remedios caseros para bajar el colesterol rápido - Tua Saúde
