Si has bebido alcohol en exceso y te sientes mal al día siguiente, no te desesperes. Hay algunos remedios naturales que pueden ayudarte a recuperarte más rápido y a eliminar las toxinas de tu organismo. En este artículo, te vamos a enseñar cómo preparar 5 jugos naturales que te ayudarán a aliviar los síntomas de la resaca, como el dolor de cabeza, las náuseas, la sed y la fatiga.
¿Qué es la resaca y por qué se produce?
La resaca es el conjunto de síntomas que se presentan cuando el nivel de alcohol en la sangre baja después de haberlo consumido en grandes cantidades. El alcohol es una sustancia tóxica que afecta al funcionamiento de varios órganos, especialmente al hígado, que se encarga de metabolizarlo y eliminarlo. Sin embargo, cuando el consumo de alcohol es excesivo, el hígado no puede procesarlo adecuadamente y se acumulan en la sangre sustancias nocivas, como el acetaldehído.
Los síntomas de la resaca pueden variar según la cantidad y el tipo de alcohol que se haya consumido, así como de otros factores individuales, como el peso, el género, la alimentación o la hidratación. Algunos de los síntomas más comunes son:
- Sed y boca seca
- Náuseas y vómitos
- Dolor de cabeza y muscular
- Fatiga y somnolencia
- Sensibilidad a la luz y al sonido
- Dificultad para concentrarse
- Cambios de humor, como depresión, ansiedad o irritabilidad
¿Cómo prevenir y aliviar la resaca?
La mejor forma de prevenir la resaca es evitar o moderar el consumo de alcohol, ya que tanto la incidencia como la gravedad de los síntomas aumentan de acuerdo con la cantidad de alcohol que se ingiere. Se recomienda no superar los límites de consumo de riesgo, que son de 3 unidades de alcohol al día para los hombres y de 2 unidades para las mujeres. Una unidad de alcohol equivale a 10 gramos de alcohol puro, que se encuentran en una copa de vino, una caña de cerveza o un chupito de licor.
Además, se aconseja beber mucha agua antes, durante y después de la ingesta de alcohol, para evitar la deshidratación y facilitar la eliminación de las toxinas. También es importante comer antes y durante el consumo de alcohol, para ralentizar su absorción y proteger el estómago. Asimismo, se debe evitar mezclar diferentes tipos de bebidas alcohólicas, especialmente aquellas que son altas en congéneres, que son subproductos químicos tóxicos que se forman durante el proceso de fermentación y destilación del alcohol. Las bebidas que son bajas en congéneres son el vodka, la ginebra y el ron, mientras que las que son altas son el tequila, el whisky y el coñac.
Si ya es demasiado tarde y has sufrido una resaca, hay algunos remedios naturales que pueden ayudarte a aliviar los síntomas y a recuperar tu bienestar. Uno de ellos es preparar jugos naturales con frutas y verduras que aporten vitaminas, minerales, antioxidantes y fibras que favorezcan la desintoxicación y la hidratación de tu organismo. A continuación, te mostramos cómo preparar 5 jugos naturales que te ayudarán a aliviar la resaca.
5 jugos naturales para aliviar la resaca
- Jugo de tomate, pepino y cebolla: este jugo tiene propiedades diuréticas y depurativas que favorecen la eliminación de los residuos del alcohol. Además, aporta antioxidantes y fibras que mejoran el metabolismo. Para prepararlo, solo necesitas licuar 3 tomates, 1 pepino, ¼ de cebolla, 1 cucharada de aceite de oliva y medio vaso de agua. Tómalo antes de dormir y al despertar.
- Jugo de naranja y plátano: este jugo es rico en vitamina B6, que ayuda a reducir los efectos del alcohol en el organismo. También contiene fructosa, un azúcar natural que te da energía y te ayuda a concentrarte. Solo tienes que mezclar medio vaso de jugo de naranja con un plátano maduro y tomarlo en ayunas.
- Jugo de zanahoria y cítricos: este jugo es ideal para aliviar las náuseas, el dolor de estómago y el dolor de cabeza que produce la resaca. Además, te aporta vitamina C, que refuerza tu sistema inmunitario y te protege de las infecciones. Solo tienes que licuar 2 zanahorias con el jugo de una naranja y medio limón, y tomarlo al levantarte.
- Jugo de kiwi y fresa: este jugo es una bomba de antioxidantes que te ayudan a combatir el estrés oxidativo causado por el alcohol. También te aporta vitamina C, potasio y magnesio, que regulan el equilibrio de los líquidos en tu cuerpo y previenen la deshidratación. Solo tienes que licuar 4 kiwis pelados con 10 fresas y medio vaso de agua, y tomarlo a media mañana.
- Jugo de remolacha y zanahoria: este jugo es un excelente depurativo que limpia tu hígado y tu sangre de las toxinas del alcohol. También te aporta betacarotenos, que mejoran tu visión y tu piel. Solo tienes que licuar una remolacha con 2 zanahorias y medio vaso de agua, y tomarlo al mediodía.
Conclusión
Estos son los 5 jugos naturales que te ayudarán a superar la resaca y a sentirte mejor. Recuerda que lo mejor es evitar o moderar el consumo de alcohol, y beber mucha agua antes, durante y después de la ingesta. Así evitarás los síntomas de la resaca y cuidarás tu salud. Esperamos que te haya gustado esta entrada de blog y que la compartas con tus amigos. Si tienes alguna duda o sugerencia, déjanos un comentario. Hasta la próxima.
