Los problemas digestivos son muy comunes y pueden afectar a nuestra calidad de vida. Algunos de los síntomas más frecuentes son la hinchazón, la acidez, los gases, el estreñimiento, las náuseas y los vómitos. Estos problemas pueden tener diversas causas, como una alimentación inadecuada, el estrés, la falta de ejercicio, el consumo de alcohol o tabaco, o la presencia de alguna enfermedad o infección.
Para mejorar la digestión y aliviar el malestar, existen algunas bebidas naturales que podemos preparar en casa con ingredientes sencillos y beneficiosos para nuestro organismo. Estas bebidas nos ayudan a estimular la producción de jugos gástricos, a regular el tránsito intestinal, a eliminar las toxinas y a calmar la inflamación. Además, son fáciles de hacer y tienen un sabor agradable.
En este artículo te presentamos algunas de las mejores bebidas naturales para aliviar los problemas digestivos, así como sus propiedades, su modo de preparación y su forma de consumo. También te ofrecemos algunas recomendaciones generales para prevenir y tratar los trastornos digestivos de forma natural.
Té de menta
El té de menta es una de las infusiones más populares y efectivas para mejorar la digestión. La menta tiene propiedades digestivas, analgésicas y antiespasmódicas, que ayudan a relajar los músculos del estómago y a aliviar el dolor, la hinchazón y los gases. También tiene un efecto refrescante y calmante, que reduce las náuseas y los vómitos.
Para preparar el té de menta, solo necesitas una cucharadita de hojas secas o frescas de menta y una taza de agua hirviendo. Agrega la menta al agua y deja reposar durante cinco minutos. Cuela y bebe después de las comidas o cuando sientas molestias. Puedes endulzar con miel si lo deseas.
Té de jengibre
El té de jengibre es otro remedio natural muy eficaz para combatir los problemas digestivos. El jengibre es una raíz que tiene propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y antioxidantes, que ayudan a proteger la mucosa gástrica, a prevenir las úlceras, a eliminar las bacterias nocivas y a estimular la digestión. También tiene un efecto termogénico, que favorece la quema de grasas y la pérdida de peso.
Para preparar el té de jengibre, solo necesitas una cucharadita de jengibre rallado o en polvo y una taza de agua hirviendo. Agrega el jengibre al agua y deja hervir durante 10 minutos. Cuela y bebe media hora antes o después de las comidas. Puedes añadir el jugo de medio limón y una cucharadita de miel para potenciar sus efectos y mejorar su sabor.
Té de manzanilla
El té de manzanilla es una infusión clásica y muy recomendada para mejorar la digestión. La manzanilla tiene propiedades digestivas, antiespasmódicas y sedantes, que ayudan a relajar el estómago, a reducir la acidez, a prevenir los espasmos y a calmar los nervios. También tiene un efecto antiinflamatorio y cicatrizante, que favorece la curación de las heridas y las irritaciones.
Para preparar el té de manzanilla, solo necesitas una cucharada de flores secas de manzanilla y una taza de agua hirviendo. Agrega la manzanilla al agua y deja reposar durante 10 minutos. Cuela y bebe después de las comidas o cuando sientas ansiedad o estrés. Puedes endulzar con miel o stevia si lo prefieres.
Jugo de limón y manzana
El jugo de limón y manzana es una bebida natural que ayuda a mejorar la digestión y a depurar el organismo. El limón es una fruta cítrica que tiene propiedades alcalinizantes, antioxidantes y antibacterianas, que ayudan a equilibrar el pH del estómago, a eliminar las toxinas y a prevenir las infecciones. La manzana es una fruta rica en fibra, vitaminas y minerales, que ayuda a regular el tránsito intestinal, a prevenir el estreñimiento y a aportar nutrientes esenciales.
Para preparar el jugo de limón y manzana, solo necesitas el jugo de un limón, una manzana verde pelada y troceada, y un vaso de agua. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Bebe en ayunas o media hora antes de las comidas principales. Puedes agregar una cucharadita de miel o de jengibre para mejorar su sabor y sus propiedades.
Té de arándanos
El té de arándanos es una bebida natural que ayuda a mejorar la digestión y a prevenir las infecciones urinarias. Los arándanos son frutos rojos que tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antibióticas, que ayudan a proteger las células del daño oxidativo, a reducir la inflamación y a combatir las bacterias que causan las infecciones. También tienen un efecto diurético, que ayuda a eliminar el exceso de líquidos y a prevenir la formación de cálculos renales.
Para preparar el té de arándanos, solo necesitas dos cucharadas de arándanos secos y una taza de agua hirviendo. Agrega los arándanos al agua y deja hervir durante cinco minutos. Apaga el fuego, tapa y deja reposar durante 15 minutos. Cuela y bebe dos veces al día, acompañado de algunos arándanos. Puedes endulzar con miel si lo deseas.
Receta extra: Crema de arroz y lino
La crema de arroz y lino es una bebida natural que ayuda a mejorar la digestión y a cuidar la piel. El arroz es un cereal que tiene propiedades astringentes, que ayudan a aliviar la diarrea y a fortalecer la mucosa intestinal. El lino es una semilla que tiene propiedades emolientes, que ayudan a suavizar y lubricar el tracto digestivo. También tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que ayudan a prevenir y tratar las arrugas y las manchas en la piel.
Para preparar la crema de arroz y lino, necesitas los siguientes ingredientes:
- 2 cucharadas de semillas de lino
- 200 ml de agua
- 100 g de arroz
- 1 cucharada de yogur natural sin azúcar
- 1 cucharada de aceite de coco
Sigue estos pasos:
- Vierte las semillas de lino en una olla pequeña. Agrega el agua, enciende el fuego y espera a que hierva.
- Cuando el agua hierva, se formará espuma. Tan pronto como la espuma se vuelva blanca, retira del fuego.
- Deja que el líquido se enfríe completamente. Cuando el líquido se enfríe, se convertirá en un gel.
- Utiliza una gasa para separar el líquido de las semillas de lino. Exprime el gel, así es cómo debería ser el gel.
- Ahora toma el arroz, muele el arroz en una picadora, obtendrás un polvo fino como este.
- Ahora haremos la crema. Añade dos cucharadas del gel de lino, una cucharada del polvo de arroz. Remueve bien.
- Agrega una cucharada de yogur sin azúcar, revuelve, agrega una cucharada de aceite de coco y revuelve nuevamente hasta obtener esta textura.
- Aplícala sobre el rostro limpio y mantenla por 30 minutos. Luego enjuaga con agua tibia.
- El gel de linaza lo puedes usar solo. Aplicándolo sobre el rostro y el cuello, mantenlo por 30 minutos, luego enjuaga con agua tibia.
Esta crema te ayudará a mejorar la digestión y a tener una piel más joven y luminosa.
Recomendaciones generales
Además de consumir estas bebidas naturales, existen algunas recomendaciones generales que podemos seguir para prevenir y tratar los problemas digestivos de forma natural. Algunas de ellas son:
- Evitar el consumo de alimentos irritantes, picantes, grasos, fritos, procesados o refinados, que pueden alterar la digestión y causar inflamación, acidez o reflujo.
- Moderar el consumo de alcohol, tabaco, café, té, chocolate y bebidas gaseosas, que pueden irritar la mucosa gástrica y aumentar la producción de ácido.
- Comer de forma equilibrada, variada y saludable, incluyendo alimentos ricos en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, que ayudan a mejorar el tránsito intestinal, a prevenir el estreñimiento y a fortalecer el sistema inmunológico.
- Comer en pequeñas cantidades y masticar bien los alimentos, para facilitar la digestión y evitar la sensación de pesadez o hinchazón.
- Beber suficiente agua y otros líquidos saludables, como infusiones, jugos o caldos, para mantenerse hidratado, favorecer la eliminación de toxinas y prevenir la deshidratación.
- Hacer ejercicio físico de forma regular, al menos 30 minutos al día, para mejorar la circulación, el metabolismo, la oxigenación y el tono muscular, así como para liberar el estrés y las tensiones.
- Mantener una buena higiene personal y alimentaria, lavándose las manos antes de comer o preparar los alimentos, y lavando bien los alimentos antes de consumirlos o cocinarlos, para evitar la contaminación y las infecciones.
- Consultar con un médico o un especialista si los problemas digestivos son frecuentes, intensos o persistentes, o si se acompañan de otros síntomas como fiebre, sangrado, pérdida de peso o anemia, para descartar posibles enfermedades o complicaciones.
Espero que este artículo te haya sido útil e informativo. Si te ha gustado, compártelo con tus amigos y familiares, y déjame un comentario con tu opinión o sugerencia. Gracias por leerme. 😊
