Los pulmones son órganos resistentes, pero no invencibles. La exposición a la contaminación, las alergias y las enfermedades pueden hacer mella en el sistema respiratorio y dificultar la respiración.
Como terapeuta respiratorio registrado (RRT), esto es algo que he observado de primera mano al tratar a miles de pacientes con trastornos respiratorios.
Afortunadamente, la naturaleza nos ha proporcionado una variedad de hierbas que pueden favorecer de forma natural la salud pulmonar, eliminar la mucosidad y facilitar la respiración.
Este artículo, basado en investigaciones científicas, examina las mejores hierbas para la salud pulmonar, sus propiedades y cómo pueden utilizarse para favorecer la función respiratoria.
Las mejores hierbas para las vías respiratorias
- Eucalipto
- Gordolobo
- Cúrcuma
- Marrubio
- Menta
- Regaliz
- Raíz de Osha
- Ginseng
- Saúco
- Astrágalo
- Bergamota
- Jengibre
- Rosemary
- Lavanda
- Té verde
- Schisandra
- Milenrama
- Semilla negra
- Orégano
- Tomillo
- Elecampane
- Uva de Oregón
- Pulmonaria
- Pushkarmool
- Pippali
- Bibhitaki
- Ortiga
- Andrographis
- Nuez de Malabar
- Cardamomo
- Coltsfoot
- Triphala
- Sitopaladi
- Cerezo negro silvestre
- Raíz de malvavisco
- Alfalfa
- La hoja de llantén
1. Eucalipto
Nombre científico: Eucalyptus globulus
El eucalipto es un árbol de hoja perenne originario de Australia. Se cultiva en muchas partes del mundo y sus hojas se utilizan con fines medicinales.
El aceite de eucalipto se extrae de las hojas del árbol y es conocido por su fuerte y característico aroma. Tiene diversas propiedades terapéuticas, como ser descongestionante y expectorante natural, por lo que es beneficioso para promover la salud respiratoria, eliminar la mucosidad y tratar los síntomas de la rinitis alérgica.
Modo de empleo: El aceite de eucalipto puede utilizarse por vía tópica o inhalarse mediante vapor o un difusor. También se utiliza en diversos productos comerciales, como pastillas para la tos, mascarillas para el pecho e incluso repelentes de insectos.
2. Gordolobo
Nombre científico: Verbascum thapsus
El gordolobo es una planta bienal originaria de Europa, Asia y el norte de África. Tiene hojas largas y vellosas y produce tallos altos de flores amarillas que florecen en verano.
El gordolobo se ha utilizado durante siglos en la fitoterapia tradicional por sus numerosos beneficios para la salud. Está repleto de fitoquímicos, como la quercetina, que tienen efectos antiinflamatorios en el organismo. Por ello, los investigadores creen que el gordolobo es beneficioso para las patologías respiratorias.
Modo de empleo: Prepare una infusión de gordolobo remojando las hojas en agua caliente durante varios minutos para favorecer la salud respiratoria. El gordolobo también está disponible en otras formas, como cápsulas y tinturas, que pueden tomarse por vía oral.
3. Cúrcuma
Nombre científico: Curcuma longa
La cúrcuma es una potente hierba antiinflamatoria que ha demostrado tener numerosos beneficios para la salud, entre ellos el fomento de la salud pulmonar.
Se ha demostrado que la curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma, reduce la inflamación de los pulmones y mejora la función pulmonar en personas con afecciones respiratorias.
Modo de empleo: La cúrcuma puede consumirse de muchas formas, como especia en la cocina, en infusión o como suplemento en cápsulas o tinturas.
4. Marrubio
Nombre científico: Marrubium vulgare
El marrubio es una planta originaria de Europa, el norte de África y el suroeste y centro de Asia. Tiene hojas de color verde grisáceo y produce pequeñas flores blancas. El marrubio se utiliza desde hace siglos en la fitoterapia tradicional por sus propiedades terapéuticas, en particular para la salud respiratoria.
Tiene propiedades expectorantes y antitusígenas naturales, por lo que es beneficioso para aliviar la tos, la ronquera y otros síntomas de la bronquitis.
Modo de empleo: El marrubio puede consumirse de muchas formas, como cápsulas, tinturas o preparado en té. También se encuentra en caramelos y pastillas para la tos para aliviar la garganta irritada.
5. Menta
Nombre científico: Mentha x piperita
La menta es una hierba refrescante que contiene mentol, un descongestionante natural que puede ayudar a abrir las vías respiratorias y aliviar la congestión.
También tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, que pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta y reducir la inflamación de las vías respiratorias.
Modo de empleo: Beba té de menta o utilice aceite esencial de menta para favorecer una respiración sana y aliviar la congestión.
6. Regaliz
Nombre científico: Glycyrrhiza glabra
El regaliz es originario del sur de Europa y Asia, y sus raíces se utilizan con fines medicinales desde hace miles de años.
El regaliz contiene un compuesto llamado glicirricina, que tiene propiedades antiinflamatorias, antivirales y anticancerígenas naturales, que pueden, directa e indirectamente, beneficiar al sistema respiratorio.
Modo de empleo: El regaliz puede tomarse en infusión o en forma de suplemento como polvo, cápsula o tintura. También está disponible en forma de caramelos o pastillas para la tos.
7. Raíz de Osha
Nombre científico: Ligusticum porteri
La raíz de osha es una hierba perenne originaria de las Montañas Rocosas y otras zonas del oeste de Norteamérica. Ha sido utilizada durante siglos por las tribus nativas americanas por sus propiedades medicinales.
La raíz de osha se utiliza habitualmente para tratar infecciones respiratorias, como resfriados, gripe y bronquitis. Se cree que tiene propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias, que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la respiración.
Modo de empleo: Prepare un té de raíz de osha para obtener beneficios respiratorios, o también puede consumirse en forma de cápsulas o tintura.
8. Ginseng
Nombre científico: Panax ginseng
El ginseng es una planta perenne que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional. Se sabe que tiene diversos beneficios para la salud, como mejorar el rendimiento mental y físico, reforzar el sistema inmunitario y reducir el estrés y la fatiga.
También se utiliza para promover la salud respiratoria y tratar afecciones como la diabetes, la disfunción eréctil y la hipertensión.
De hecho, un estudio descubrió que las propiedades del ginseng son eficaces para tratar las infecciones de las vías respiratorias.
Modo de empleo: El ginseng puede consumirse en diversas formas, como té, en cápsulas o como ingrediente de diversos alimentos y suplementos.
9. Saúco
Nombre científico: Sambucus nigra
El saúco es el fruto de la planta Sambucus nigra, un pequeño arbusto o árbol originario de Europa y Norteamérica. El saúco se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional para tratar diversas dolencias.
El saúco es rico en antioxidantes y tiene propiedades antiinflamatorias y antivirales. Se utiliza habitualmente para reforzar el sistema inmunitario y ayudar a prevenir y tratar enfermedades respiratorias víricas.
Modo de empleo: El saúco se presenta en diversas formas, como jarabe, pastillas, cápsulas o infusiones. También se utiliza como ingrediente en diversos alimentos y suplementos.
10. Astrágalo
Nombre científico: Astragalus membranaceus
El astrágalo es una planta originaria de Asia que se utiliza desde hace siglos en la medicina tradicional china. La raíz de la planta de astrágalo se utiliza habitualmente por sus propiedades medicinales.
Se cree que el astrágalo tiene propiedades de refuerzo inmunitario y se utiliza a menudo para prevenir y tratar resfriados, gripe y otras infecciones respiratorias. También se utiliza para reducir la inflamación y mejorar el funcionamiento del hígado, los riñones y el sistema cardiovascular.
Modo de empleo: El astrágalo puede consumirse en diversas formas, como cápsulas y extractos líquidos. Además, la raíz se puede moler y convertir en polvo, que luego se puede utilizar para preparar infusiones o añadirse como ingrediente en diversos alimentos.
11. Bergamota
Nombre científico: Citrus bergamia
La bergamota es un tipo de cítrico originario del sur de Italia. El aceite esencial extraído de la cáscara de la bergamota se utiliza en aromaterapia y perfumería.
El aceite de bergamota tiene un aroma fresco y cítrico y se le atribuyen numerosos beneficios para la salud. Se suele utilizar para reducir el estrés y la ansiedad, así como para mejorar el estado de ánimo y favorecer la relajación.
Un estudio lo consideró eficaz para reducir el colesterol alto y los marcadores de enfermedades cardiovasculares, lo que puede beneficiar indirectamente al sistema respiratorio.
Modo de empleo: El aceite esencial de bergamota puede utilizarse por vía tópica, inhalarse a través de un difusor o añadirse al agua del baño. También está disponible en varios suplementos, como polvos, cápsulas y zumos.
12. Jengibre
Nombre científico: Zingiber officinale
El jengibre es una planta con flores muy utilizada como especia y como remedio natural para diversos problemas de salud. Tiene un sabor picante y acre y se utiliza a menudo en la cocina y la repostería, así como en la medicina tradicional.
Se ha demostrado que el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y se utiliza habitualmente para tratar las náuseas, los vómitos y la indigestión.
Además, un estudio confirmó los efectos beneficiosos del jengibre sobre los tejidos musculares lisos de las vías respiratorias pulmonares.
Modo de empleo: El jengibre puede utilizarse en diversas formas: fresco, en polvo o en aceite. Puede añadirse a alimentos o bebidas para darles sabor, prepararse en infusión o tomarse en cápsulas.
13. Rosemary
Nombre científico: Salvia rosmarinus
El romero es una hierba perenne con hojas en forma de aguja y aroma a madera. Es originaria de la región mediterránea, pero actualmente se cultiva en todo el mundo.
El romero se utiliza habitualmente como hierba culinaria para condimentar diversos platos. También se utiliza como remedio natural para diversas afecciones de salud por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
De hecho, un estudio descubrió que el extracto de romero puede ser eficaz en el tratamiento de la fibrosis pulmonar.
Modo de empleo: El romero puede utilizarse fresco o seco en la cocina, añadiendo un sabor fragante y sabroso a los platos. También puede prepararse en infusión, utilizarse como aceite esencial para aromaterapia o aplicarse por vía tópica.
14. Lavanda
Nombre científico: Lavandula
La lavanda es una planta de flor apreciada por sus hermosas flores de color azul púrpura y su dulce fragancia floral. Es una planta ornamental muy popular en los jardines y se utiliza a menudo en paisajismo y como elemento decorativo en arreglos florales.
La lavanda también se ha utilizado con fines medicinales, como promover la relajación y reducir el estrés y la ansiedad.
Un estudio descubrió que la inhalación de aceite esencial de lavanda suprime la inflamación alérgica de las vías respiratorias, lo que indica su eficacia en individuos con asma bronquial.
Modo de empleo: La lavanda puede utilizarse de varias formas, como aceite esencial para aromaterapia, añadido al agua del baño o utilizado en productos para el cuidado de la piel.
15. Té verde
Nombre científico: Camellia Sinensis
El té verde es una bebida popular que ha demostrado tener numerosos beneficios para la salud, incluido el apoyo a la salud respiratoria.
A algunas personas también les gusta el té verde por su contenido en cafeína, que puede proporcionar un ligero subidón de energía sin los nervios asociados a menudo con el café u otras bebidas con cafeína.
El té verde contiene unos compuestos llamados catequinas, que tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación de las vías respiratorias.
Modo de empleo: El té verde puede prepararse utilizando hojas de té sueltas o bolsitas de té y consumirse caliente o frío. También puede utilizarse como ingrediente en diversos alimentos y suplementos.
16. Schisandra
Nombre científico: Schisandra chinensis
La schisandra es una planta frutal originaria de Asia oriental. El fruto de la Schisandra se conoce a veces como la "baya de los cinco sabores" porque contiene los cinco sabores básicos: dulce, ácido, amargo, salado y umami.
La schisandra se utiliza desde hace miles de años en la medicina tradicional china como hierba tónica para favorecer la salud y el bienestar general.
Se cree que la schisandra tiene propiedades adaptógenas, lo que significa que puede ayudar al organismo a adaptarse al estrés y a mantener una función suprarrenal saludable. También se le atribuyen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y puede favorecer la función respiratoria y la salud cognitiva.
Modo de empleo: La schisandra puede consumirse como suplemento en forma de cápsulas o líquido o preparada en infusión utilizando bayas secas.
17. Milenrama
Nombre científico: Achillea millefolium
La milenrama es una planta con flores originaria de las regiones templadas de Europa, Asia y Norteamérica. Tiene hojas plumosas parecidas a las del helecho y racimos de pequeñas flores blancas o rosas que florecen en los meses de verano.
La milenrama se utiliza desde hace mucho tiempo en la medicina tradicional, sobre todo por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Suele emplearse tópicamente como cataplasma o ungüento para curar heridas y calmar irritaciones cutáneas.
Modo de empleo: La milenrama puede utilizarse en infusión, tintura o en aplicaciones tópicas.
18. Semilla negra
Nombre científico: Nigella sativa
La semilla negra, también conocida como comino negro o kalonji, es una planta originaria del sur de Asia, Oriente Próximo y África. La planta produce pequeñas semillas negras que se han utilizado durante miles de años en la medicina tradicional para una variedad de beneficios para la salud.
Se cree que la semilla negra tiene propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y antifúngicas y puede ayudar a reforzar la función inmunitaria y promover la salud y el bienestar general.
A menudo se utiliza como remedio natural para afecciones como el asma, las alergias, los problemas digestivos y las afecciones cutáneas.
Modo de empleo: El aceite de semilla negra, que se extrae de las semillas, puede consumirse como suplemento en forma de cápsulas y tintura o utilizarse por vía tópica en productos para el cuidado de la piel.
19. Orégano
Nombre científico: Origanum vulgare
El orégano es una hierba perenne originaria de la región mediterránea y Asia occidental. Pertenece a la familia de la menta, las lamiáceas, y es conocido por su sabor y aroma picantes.
El orégano se utiliza habitualmente como hierba culinaria en la cocina mediterránea y mexicana. Además de sus usos culinarios, el orégano se ha utilizado en la medicina tradicional por sus propiedades antibacterianas, antifúngicas y antioxidantes.
A menudo se utiliza como remedio natural para las infecciones respiratorias, los problemas digestivos y las irritaciones cutáneas.
Modo de empleo: El orégano puede utilizarse fresco o seco en la cocina, añadiendo un sabor salado y ligeramente picante a los platos. También se utiliza en forma de aceite para aromaterapia y en aplicaciones tópicas.
20. Tomillo
Nombre científico: Thymus vulgaris
El tomillo es una hierba aromática originaria de la región mediterránea, pero actualmente se cultiva en todo el mundo. Es un arbusto perenne de la familia de la menta, muy utilizado como hierba culinaria y con propiedades medicinales.
Las hojas de tomillo son pequeñas, ovaladas y de color verde grisáceo, con un aroma acre y herbáceo y un sabor ligeramente amargo. Se suele utilizar en la cocina para condimentar carnes, sopas, guisos y salsas, y combina bien con otras hierbas como el romero, la salvia y el perejil.
Además de sus usos culinarios, el tomillo también se utiliza en la medicina tradicional para tratar problemas respiratorios y digestivos, así como dolores de garganta y tos. Su aceite esencial se utiliza en aromaterapia y como repelente natural de insectos.
El extracto de tomillo también es conocido por sus propiedades antimicrobianas y antioxidantes y se ha utilizado terapéuticamente para tratar a personas con EPOC.
Modo de empleo: El tomillo se puede utilizar fresco o seco en la cocina, añadiendo un sabor fragante y terroso a los platos. También se utiliza en forma de aceite esencial para aromaterapia y en aplicaciones tópicas.
21. Elecampane
Nombre científico: Inula helenium
El elecampane es una planta de la familia de las asteráceas originaria de Europa y Asia. La planta tiene tallos altos que pueden alcanzar los 1,80 metros de altura, con grandes flores amarillas que florecen a finales del verano y principios del otoño.
Las hojas son grandes y lanceoladas, de textura lanosa, y la raíz es gruesa y carnosa, con un aroma y un sabor característicos.
El elecampane se ha utilizado en la medicina tradicional durante siglos, sobre todo para problemas respiratorios como la tos, la bronquitis y el asma. Se cree que tiene propiedades expectorantes, que pueden ayudar a limpiar los pulmones de mucosidad y flemas.
También se ha utilizado como ayuda digestiva, ya que se cree que estimula la producción de jugos gástricos y mejora el apetito.
Modo de empleo: El elecampane puede utilizarse en forma de tintura, por vía tópica en ungüentos y cremas, o consumirse en infusión.
22. Uva de Oregón
Nombre científico: Mahonia aquifolium
La uva de Oregón es un arbusto perennifolio originario del oeste de Norteamérica, desde Alaska hasta el norte de California. Es conocido por sus características hojas, parecidas a las del acebo, de color verde oscuro y brillantes, y por sus flores de color amarillo brillante, que florecen en primavera y van seguidas de bayas de color azul oscuro en verano.
La planta ha sido utilizada históricamente por los pueblos indígenas con fines medicinales, por ejemplo para tratar afecciones cutáneas, problemas digestivos e infecciones.
La uva de Oregón tiene un compuesto conocido como berberina, al que se atribuyen propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que pueden beneficiar al sistema respiratorio.
Además, las bayas de la planta se utilizan a veces en aplicaciones culinarias, como para hacer jalea o como sustituto de las arándanos en las recetas.
Modo de empleo: La uva de Oregón puede consumirse como suplemento en forma de cápsulas o líquidos o utilizarse por vía tópica en cremas y ungüentos.
23. Lungwort
Nombre científico: Pulmonaria officinalis
La pulmonaria es una planta herbácea originaria de Europa y Asia occidental. Es conocida por sus características hojas, a menudo moteadas con manchas blancas, que recuerdan a los pulmones.
La planta también es apreciada por sus propiedades medicinales y se ha utilizado tradicionalmente para tratar afecciones respiratorias como la bronquitis y el asma.
En la fitoterapia moderna, la pulmonaria se sigue utilizando como remedio natural para los problemas respiratorios y a menudo se incluye en los remedios para la tos y el resfriado. Se cree que la planta tiene propiedades expectorantes y antiinflamatorias, que pueden ayudar a aflojar la flema y mitigar los problemas respiratorios.
Modo de empleo: La pulmonaria puede consumirse en forma de té o tintura. También se presenta como suplemento en polvo o en cápsulas.
24. Pushkarmool
Nombre científico: Inula racemose
El pushkarmool es una planta perenne originaria de la región india del Himalaya. Se utiliza habitualmente en la medicina ayurvédica por sus propiedades medicinales.
La raíz de la planta pushkarmool se ha utilizado para tratar diversas afecciones respiratorias. De hecho, un estudio la consideró eficaz para tratar el asma bronquial, ya que mejoró los resultados de la prueba de función pulmonar (PFT) de los participantes.
Modo de empleo: Pushkarmool se puede consumir en polvo o en cápsulas, o se puede preparar en té.
25. Pippali
Nombre científico: Piper longum
El pippali, también conocido como pimienta larga, es un tipo de pimienta que se utiliza habitualmente en la medicina ayurvédica. Es similar a la pimienta negra, pero tiene una forma más alargada y fina y un sabor más suave.
Al pippali se le atribuyen diversos beneficios para la salud, como mejorar la digestión, reforzar el sistema inmunitario y reducir la inflamación. También se utiliza para tratar afecciones respiratorias, como el asma bronquial.
Modo de empleo: El pippali puede consumirse en diversas formas, como en polvo, en cápsulas o como ingrediente de diversas fórmulas ayurvédicas.
26. Bibhitaki
Nombre científico: Terminalia bellirica
El Bibhitaki es un gran árbol caducifolio originario del sudeste asiático. Se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional india para tratar diversas dolencias.
Se cree que el bibhitaki tiene propiedades astringentes, antibacterianas y antiinflamatorias, y se utiliza para tratar diversas afecciones, como infecciones respiratorias, trastornos digestivos y problemas cutáneos.
Los estudios también han descubierto que sus compuestos antioxidantes y bioactivos pueden tener efectos protectores contra varios tipos de cáncer.
Modo de empleo: El Bibhitaki puede consumirse en polvo o en cápsulas y también se utiliza por vía tópica en productos para el cuidado de la piel.
27. Ortiga
Nombre científico: Urtica dioica
La ortiga es una planta perenne que crece en suelos húmedos y fértiles y suele encontrarse en zonas boscosas o a lo largo de arroyos y ríos. Es más común en Norteamérica, Europa y Asia.
La ortiga debe su nombre a las pequeñas estructuras pilosas de sus hojas y tallos, que liberan histamina y otras sustancias químicas al tocarlas, provocando una sensación de escozor o quemazón en la piel.
Sin embargo, cuando se recolecta y procesa adecuadamente, la ortiga puede utilizarse con diversos fines medicinales.
Un estudio descubrió que esta hierba puede tener efectos protectores contra la inflamación de las vías respiratorias, lo que resulta útil en personas con asma.
Modo de empleo: La ortiga puede consumirse en infusión o tomarse en forma de cápsulas. También se utiliza como ingrediente en productos para el cuidado de la piel, ya que se le atribuyen propiedades antiinflamatorias y astringentes.
28. Andrographis
Nombre científico: Andrographis paniculata
Andrographis es una planta medicinal que se ha utilizado tradicionalmente en la medicina ayurvédica y china por sus propiedades antiinflamatorias, antivirales e inmunoestimuladoras. Se conoce comúnmente como el "Rey de los Amargos" debido a su sabor amargo.
Andrographis se ha utilizado para tratar diversas dolencias, como infecciones respiratorias, fiebre, dolor de garganta y trastornos digestivos. Esta hierba también contiene compuestos que se utilizaron para tratar eficazmente la gripe y el COVID-19.
Modo de empleo: Está disponible en varias formas, como cápsulas, comprimidos e infusiones, y se puede encontrar en tiendas naturistas y minoristas en línea.
29. Nuez de Malabar
Nombre científico: Justicia adhatoda
La nuez de Malabar es una planta medicinal originaria de Asia y África. Se ha utilizado como tratamiento para el asma, la tos, el resfriado común y la tuberculosis. Los investigadores creen que también tiene propiedades expectorantes, útiles para eliminar la mucosidad de los pulmones.
Modo de empleo: Las hojas de la nuez de Malabar pueden hervirse en agua caliente con una cucharada de miel para preparar un té medicinal. También se presenta en polvo en forma de suplemento.
30. Cardamomo
Nombre científico: Elettaria cardamomum
El cardamomo es una especia originaria de la India, Nepal y Bután. Se utiliza mucho en la medicina tradicional y en la cocina.
El cardamomo tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes naturales que pueden reducir la tensión arterial, prevenir infecciones y facilitar la digestión.
Según un estudio, también puede mejorar la respiración al aumentar la captación de oxígeno y favorecer la relajación de las vías respiratorias pulmonares.
Modo de empleo: El cardamomo es una especia versátil que se utiliza para cocinar y hornear. También está disponible como suplemento, extracto, polvo y aceite esencial.
31. Coltsfoot
Nombre científico: Tussilago farfara
La uña de caballo es una hierba perenne originaria de Europa y Asia. Se utiliza desde hace siglos en la fitoterapia tradicional por sus propiedades terapéuticas.
Según un estudio, tiene actividad antitusiva, expectorante y antiinflamatoria, lo que resulta útil para tratar la tos crónica. Los estudios farmacológicos también han demostrado su eficacia para aliviar afecciones inflamatorias y enfermedades respiratorias infecciosas.
Modo de empleo: Las hojas de la uña de caballo pueden utilizarse en infusiones y jarabes. El extracto también se utiliza como ingrediente en pastillas para la tos y caramelos duros.
32. Triphala
Nombre científico: Emblica officinalis, Terminalia chebula y Terminalia belerica
El Triphala es una fórmula herbal ayurvédica tradicional que se utiliza desde hace siglos en la India. Es una mezcla de tres frutas:
- Amla
- Haritaki
- Bibhitaki
Cada una de estas frutas tiene propiedades únicas y, combinadas entre sí, crean un efecto sinérgico que aporta numerosos beneficios para la salud.
Al triphala se le atribuyen diversas propiedades terapéuticas, como efectos antioxidantes, antiinflamatorios y antimicrobianos. Se utiliza comúnmente para promover la salud digestiva, apoyar la eliminación saludable y apoyar la salud respiratoria.
Modo de empleo: El triphala está disponible en forma de suplemento y puede tomarse por vía oral en forma de cápsulas, comprimidos o polvo. También puede aplicarse tópicamente en cremas y lociones.
33. Sitopaladi
Nombre científico: Sitopaladi churna
Sitopaladi es una mezcla tradicional de hierbas ayurvédicas que se ha utilizado durante siglos para mejorar la salud respiratoria. Contiene compuestos que pueden ayudar a tratar la tos asociada a la neumonía, la bronquitis, la tuberculosis y las infecciones respiratorias víricas.
También se ha recetado para aliviar la congestión faríngea y torácica.
Modo de empleo: Sitopaladi está disponible en forma de suplemento y puede tomarse por vía oral en forma de polvo o cápsula.
34. Cereza negra silvestre
Nombre científico: Prunus serotina
El cerezo negro silvestre es un árbol originario de Norteamérica, cuya corteza, hojas y frutos se han utilizado con fines medicinales.
Los estudios han descubierto que la cereza negra silvestre es rica en polifenoles, antioxidantes y propiedades antihipertensivas que pueden contribuir indirectamente a la salud respiratoria.
Modo de empleo: La cereza negra silvestre está disponible en zumo o té, y también se presenta en forma de suplemento como cápsula o tintura.
35. Raíz de malvavisco
Nombre científico: Althaea officinalis
La raíz de malvavisco es una hierba perenne originaria de Europa, Asia occidental y el norte de África. Se utiliza desde hace siglos en la fitoterapia tradicional por sus propiedades terapéuticas.
Un estudio reveló que la raíz de malvavisco tiene efectos antiinflamatorios y protectores que pueden beneficiar a las personas con membranas mucosas bucales inflamadas. Además, también puede utilizarse para tratar la tos.
Modo de empleo: Prepara una infusión de raíz de malvavisco remojando las raíces en agua caliente durante varios minutos para aliviar los tejidos respiratorios irritados y favorecer una digestión saludable. También se presenta como suplemento en polvo o en cápsulas.
36. Alfalfa
Nombre científico: Medicago sativa
La alfalfa es una hierba perenne con flores que pertenece a la familia de las leguminosas. Es originaria de Asia y actualmente se cultiva en todo el mundo como forraje para el ganado.
La alfalfa también se utiliza en fitoterapia y como suplemento dietético por su alto valor nutritivo. Las hojas y semillas de la planta de alfalfa son ricas en vitaminas, minerales y otros nutrientes, como vitamina K, vitamina C, cobre y manganeso.
Estos nutrientes son responsables de los efectos antioxidantes y antiinflamatorios de la alfalfa, que pueden beneficiar al sistema respiratorio.
Modo de empleo: La alfalfa puede tomarse en diversas formas, como té, tintura o en forma de suplemento, y suele utilizarse en combinación con otras hierbas para obtener los máximos beneficios.
37. La hoja de llantén
Nombre científico: Plantago major
La hoja de llantén es una hierba común de la familia de las plantagináceas. Es originaria de Europa, pero crece en todo el mundo. La hoja de llantén se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional para tratar diversos problemas de salud, como las afecciones respiratorias.
Las hojas del llantén suelen recolectarse y secarse, y luego se utilizan para preparar tés, tinturas y otros suplementos herbales.
La hoja del llantén contiene diversos compuestos a los que se atribuyen efectos terapéuticos. Entre ellos se incluyen propiedades antiinflamatorias que, según los investigadores, pueden ayudar a tratar las infecciones de las vías respiratorias superiores.
Modo de empleo: Prepare una infusión de hojas de llantén remojando las hojas en agua caliente durante varios minutos para aliviar los tejidos respiratorios irritados.
Reflexiones finales
Incorporar hierbas a su rutina diaria es una forma natural de eliminar la mucosidad y mejorar la salud pulmonar. Desde el eucalipto hasta la alfalfa, cada una de estas hierbas posee cualidades únicas que pueden ayudar a calmar las vías respiratorias inflamadas, aliviar la congestión e incluso combatir las bacterias dañinas.
Sin embargo, es importante recordar que las hierbas no deben utilizarse como sustituto del tratamiento médico, sino más bien como un enfoque complementario para apoyar su salud respiratoria en general.
Si colabora con su profesional sanitario e incorpora estas hierbas a su dieta y estilo de vida, podrá tomar medidas proactivas para mantener sus pulmones sanos y funcionando de forma óptima.
