El cerebro de un niño experimenta un asombroso periodo de desarrollo desde el nacimiento hasta los primeros años de vida. Hay cuatro áreas principales de desarrollo en cualquier niño: motor (físico), lenguaje y comunicación, social y emocional y cognitivo. El desarrollo cerebral forma parte del desarrollo cognitivo. Alimentarlos bien puede ayudarles a un mejor desarrollo cerebral. Además, los alimentos y bebidas buenos para la salud cerebral pueden ayudar a agudizar la memoria, mejorar la concentración y contribuir al desarrollo cognitivo de los niños. Como padre, puedes ayudar a tu hijo a elegir alimentos sanos para que desarrolle una relación positiva con la comida.
Los zumos o bebidas sencillos y fáciles de preparar pueden tener un gran impacto cuando se trata del cerebro. He aquí 5 bebidas buenas para la salud cerebral, que son beneficiosas tanto para la memoria como para los procesos cognitivos. (7 alimentos que potencian el cerebro de tu hijo).
5 BEBIDAS BUENAS PARA LA SALUD CEREBRAL:
Hemos elaborado una lista de 5 bebidas frescas y saludables que pueden ayudar a tu hijo a potenciar su memoria, concentrarse y ser más productivo. (8 saludables y cremosas recetas de batidos y smoothies)
1. ZUMO DE NARANJA Y ZANAHORIA
La vitamina C abunda en las naranjas, mientras que la vitamina A lo hace en las zanahorias. Esta deliciosa combinación puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario, al tiempo que actúa como antioxidante para proteger la piel y los ojos. El zumo de zanahoria puede ayudar a minimizar la inflamación de las células cerebrales y potenciar la memoria. Es una de las mejores bebidas buenas para la salud cerebral. (7 beneficios saludables de la zanahoria para los niños)
Ingredientes
- 3 Naranjas peladas
- 1/4 taza Zanahoria en dados
Preparación
- Licuar las naranjas, la zanahoria durante 3-5 minutos hasta obtener la consistencia deseada.
- ¡¡Y sirve fresco!!
1 taza - 96 calorías
Beneficios nutricionales adicionales
2. ZUMO DE ARÁNDANOS Y FRESAS
Las bayas, como las fresas, las moras, los arándanos y las bayas de acai, son deliciosas y pueden ayudar a la salud cerebral a largo plazo y a la pérdida de memoria relacionada con la edad. Las bayas tienen un alto contenido en antioxidantes, que protegen las células e incluso pueden alterar la interacción de las neuronas en el cerebro. Mezcla las bayas favoritas de tus hijos en un batido o zumo para el desayuno o la merienda, y bébelas a sorbos para mejorar su memoria.
Ingredientes
- 2 taza Fresas y arándanos picados
Preparación
- Añada las fresas troceadas y los arandanos en la batidora y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
- ¡¡Sirve fresco!!
1 taza - 235 calorías
3. BATIDO DE GRANADA
La granada tiene un alto contenido en antioxidantes, que ayudan a reparar el daño celular en el cerebro y el cuerpo causado por la presencia de radicales libres. Además, beber zumo de granada favorece la circulación sanguínea, lo que mejora el flujo de oxígeno al cerebro y mejora el rendimiento cognitivo. Beber zumo de granada a mediodía también puede ayudar a mejorar la función cerebral y la memoria. Es una de las mejores bebidas buenas para la salud cerebral.
Ingredientes
- 1 taza de granada
- 1/2 taza de leche
Preparación
- Añadir la granada, la leche a la batidora y batir hasta obtener una mezcla homogénea.
- ¡¡Sirve fresco!!
1 taza - 154 calorías
Beneficios nutricionales adicionales
4. LECHE DE ALMENDRAS
Las almendras son bien conocidas por sus propiedades para potenciar la memoria y la leche de almendras es una de las mejores bebidas buenas para la salud cerebral. Por eso, todas las madres ofrecen a sus hijos almendras remojadas todos los días durante los exámenes. Se ha demostrado que la proteína presente en las almendras ayuda a la memoria y la cognición. Las almendras tienen un alto contenido en vitamina E, que ayuda a mantener activas las células cerebrales y a mejorar la memoria.
Ingredientes
- 1 taza de leche
- 2 cucharadas de almendras secas en polvo
Preparación
- Calentar la leche en un cazo y añadir la almendra en polvo. Llévela a ebullición.
- Dejar enfriar
- ¡¡SIRVE!!
1 taza - 180 calorías
5. JUCIE DE REMOLACHA
El zumo de remolacha, rico en nutrientes, es uno de los más sanos que puedes dar a tus hijos. Contiene vitamina A, K, C y betacaroteno, así como antioxidantes, folato y polifenoles, todos ellos beneficiosos para tus hijos. La remolacha tiene un alto contenido en ácido nítrico, que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que a su vez contribuye a mejorar la salud cerebral.
Ingredientes
- 1 taza de remolacha picada
- 1/2 cucharadita de jengibre picado
Preparación
- Añada la remolacha picada, el jengibre en la licuadora y licúe hasta obtener una mezcla homogénea.
- ¡¡Sirve fresco!!
1 taza - 100 calorías
Junto con estas bebidas, intenta incorporar nutrientes como grasas omega 3, vitaminas del grupo B y antioxidantes, que son buenos alimentos para la salud cerebral de los niños. Pueden ayudar a mejorar la salud del cerebro, potenciar la memoria, la cognición y la atención.
