Muchos hombres tienen problemas de próstata a medida que envejecen. La próstata es una glándula del tamaño de una nuez que produce semen.
Las pipas de calabaza, también conocidas como pepitas, son las semillas comestibles de la calabaza. Tanto crudas como en forma de aceite de semillas de calabaza, son muy nutritivas y pueden contribuir a la salud de la próstata. Por ello, las semillas de calabaza son un remedio popular para los problemas de salud masculinos.
Lo que dice la investigación
- Según un estudio de 2014 de
- Fuente de confianza
En un estudio reciente, tanto el aceite de semillas de calabaza como una combinación de aceite de semillas de calabaza y aceite de palma enana americana pueden mejorar los síntomas de la hiperplasia benigna de próstata (HBP). Los investigadores concluyeron que el aceite de semillas de calabaza y el aceite de palma enana americana son tratamientos alternativos seguros y eficaces para la HBP.
Un estudio anterior descubrió que el aceite de semillas de calabaza podía bloquear ciertos tipos de crecimiento de la próstata. El estudio analizó ratas inducidas con testosterona y el fármaco alfabloqueante Prazosin. Se cree que la testosterona desempeña un papel en el desarrollo de la HPB, aunque no está del todo claro por qué.
Una teoría es que la dihidrotestosterona, un potente metabolito de la testosterona, se acumula en la próstata y provoca su crecimiento. Los fitoquímicos de las semillas de calabaza pueden reducir los efectos de la dihidrotestosterona en la próstata. También pueden bloquear la conversión de testosterona en dihidrotestosterona.
El zinc es fundamental para el funcionamiento normal de la próstata. De hecho, una próstata normal tiene los niveles más altos de zinc del organismo. Resultados de un estudio realizado en 2011 en
demostró que el tejido prostático maligno y el tejido prostático de los hombres con HBP tenían significativamente menos zinc que el tejido prostático normal. El estudio también detectó un aumento de la excreción urinaria de zinc.
son ricas en zinc. Una taza proporciona casi la mitad de la cantidad diaria recomendada (CDR). Se necesitan más estudios para relacionar el zinc de las semillas de calabaza con la salud de la próstata. Pero se cree que comer un puñado de semillas varias veces a la semana puede ayudar a mantener óptimos los niveles de zinc.
Cómo añadir semillas de calabaza a tu régimen
No existe una dosis estándar recomendada de semillas de calabaza para tratar los problemas de próstata. Algunos médicos recomiendan comer un puñado diario para obtener beneficios generales para la salud.
Las semillas de calabaza crudas o tostadas preparadas comercialmente están disponibles en la mayoría de los supermercados o tiendas naturistas. Las marcas ecológicas se cultivan sin pesticidas ni fertilizantes sintéticos.
Si tienes acceso a una calabaza, puedes preparar tus propias pipas de calabaza siguiendo estos pasos:
- Retire las semillas de calabaza del interior de la calabaza. Asegúrese de enjuagar o limpiar cualquier pulpa de calabaza adherida.
- Esparza las semillas en una sola capa sobre una bolsa de papel o sobre papel de cocina. Deja que las semillas se sequen durante la noche.
Si no quieres comer las semillas crudas, puedes cocinarlas. Colócalas en una bandeja para galletas y ásalas en el horno durante unos 20 minutos a 77 °C (170 °F).
Para darles más sabor, mezcla las semillas con un poco de aceite de oliva y espolvoréalas con sal marina o tus condimentos favoritos.
El aceite de semillas de calabaza prensado en frío suele elaborarse a partir de semillas sin cáscara, aunque algunos fabricantes también utilizan la cáscara. Puede consumirse solo, añadirse a batidos o rociarse sobre ensaladas y verduras. El aceite de semillas de calabaza se pone rancio con facilidad y debe conservarse en un lugar fresco y oscuro, o refrigerarse para prolongar su vida útil.
Riesgos y advertencias
Riesgos
- Las semillas de calabaza son ricas en fibra, por lo que comer grandes cantidades puede provocar gases o hinchazón.
- Comer grandes cantidades de pipas de calabaza de una vez puede provocar estreñimiento.
¿Te ha resultado útil?
La mayoría de las personas consumen semillas de calabaza con moderación sin experimentar efectos secundarios negativos. Puede consumir semillas y cáscaras de calabaza crudas o tostadas. También puede comer semillas de calabaza descascarilladas. Ambas están disponibles en tiendas de alimentos naturales y en muchos supermercados.
La cáscara de las semillas de calabaza es masticable. Sus bordes también pueden afilarse al masticarlas. Si tienes dificultades para masticar o tragar, prefiere comer las variedades sin cáscara.
Las pipas de calabaza son ricas en fibra. Una taza contiene casi 12 gramos. Si come demasiadas, puede experimentar gases e hinchazón. La fibra ayuda a engrosar las heces y previene el estreñimiento a largo plazo, pero comer muchas pipas de calabaza de una vez puede provocar estreñimiento.
Cuando comas pipas de calabaza, ten en cuenta que tienen muchas calorías y grasas. Una taza contiene unas 285 calorías y 12 gramos de grasa. Comer demasiadas con regularidad puede provocar un aumento de peso.
Otros beneficios de las semillas de calabaza para la salud
Beneficios
- El aceite de semillas de calabaza puede tratar la caída del cabello.
- El aceite virgen de semillas de calabaza tiene propiedades antiinflamatorias.
¿Te ha resultado útil?
El aceite de semillas de calabaza puede ayudar a tratar la caída del cabello en hombres con alopecia androgenética, según un estudio de 2014 de
. El estudio realizó un seguimiento de 76 hombres con la enfermedad durante 24 semanas. Los participantes recibieron 400 miligramos diarios de aceite de semilla de calabaza o un placebo. Los hombres que recibieron aceite de semilla de calabaza experimentaron un 40 por ciento
aumento del crecimiento del cabello.
Las semillas de calabaza son una gran fuente de magnesio. Comer sólo una onza de semillas de calabaza puede darle 74 por ciento.
de la CDR. El magnesio ayuda a mantener la energía. También ayuda a regular la presión arterial, favorece la función muscular y nerviosa y contribuye a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
- Un estudio de 2015
- Fuente de confianza
descubrió que sustituir los aceites dietéticos ricos en grasas saturadas por aceite de semillas de calabaza mejora el colesterol y los triglicéridos y sus efectos. El aceite virgen de semilla de calabaza también mostró capacidades antiinflamatorias.
El aceite de semilla de calabaza también puede ayudar a la vejiga hiperactiva. Resultados de un pequeño estudio 2014
mostraron que el aceite de semillas de calabaza reducía significativamente los síntomas de vejiga hiperactiva, como la frecuencia urinaria, el tenesmo y la incontinencia de urgencia.
Las semillas de calabaza también son una buena fuente de otros minerales, entre ellos:
- potasio
- calcio
- hierro
- cobre
- manganeso
Las semillas de calabaza también contienen pequeñas cantidades de vitaminas que incluyen:
- vitamina A
- tiamina
- riboflavina
- niacina
- folato
Lo esencial
Las semillas de calabaza pueden ser un tratamiento eficaz y preventivo de los problemas de próstata y otras afecciones. Se necesitan más investigaciones antes de que se conviertan en un tratamiento complementario habitual.
Si decide consumir semillas de calabaza para la salud de la próstata, es posible que observe beneficios en pocas semanas, pero no hay garantías. Los resultados dependerán de su estado de salud, de la frecuencia con que consuma las semillas y de la calidad de las mismas. Como mínimo, puede sustituir los tentempiés poco saludables por semillas de calabaza y disfrutar de la abundancia de nutrientes que ofrecen.
