Introducción:
Si usted o alguien de su entorno padece artritis, ya conoce las repercusiones que puede tener en la vida cotidiana de las personas.
El término artritis significa "inflamación de las articulaciones". Se refiere al grupo de enfermedades que afectan a las articulaciones. Es una enfermedad frecuente que provoca hinchazón y dolor en las articulaciones. Una articulación no es más que la unión entre dos huesos.
La artritis puede afectar a hombres, mujeres y niños de todas las edades. La artritis puede ser de distintos tipos; aunque afecta principalmente a las articulaciones, también puede producirse en órganos como el corazón, los ojos y la piel. Los síntomas pueden variar de leves a graves.
Un diagnóstico precoz puede ayudarle a iniciar el tratamiento a tiempo, lo que le ayudará a evitar que la enfermedad empeore o cause daños permanentes en las articulaciones. Además, existen muchos remedios caseros que puede utilizar para controlar los síntomas y llevar una vida menos dolorosa. A continuación se describen algunos de ellos.
En el caso de la artrosis, se recomienda mantener un peso ideal, evitar sobrecargar las articulaciones dañadas y seguir un plan específico de ejercicios que fortalezcan los músculos que sostienen la articulación para evitar su progresión.
¿Qué causa la artritis?
Causas de la artritis
Existen distintos tipos de artritis, y para la mayoría de ellos no se conocen del todo las causas. Puede desarrollar artritis si
- Realizar un trabajo o practicar un deporte que sobrecargue una articulación concreta de forma repetida.
- Alguien de su familia tiene artritis
- Has tenido una infección vírica grave o una enfermedad autoinmune.
Tipos de artritis
- Gota: La gota se produce por la acumulación de ácido úrico en las articulaciones. Puede afectar a la mayoría de las articulaciones, pero es más frecuente en el dedo gordo del pie.
- Espondilitis anquilosante: Es la artritis de la columna vertebral. Se acompaña de dolor, enrojecimiento, calor e hinchazón a lo largo de la columna vertebral o en la parte inferior, donde la columna conecta con el hueso pélvico.
- Artritis juvenil: La inflamación de las articulaciones que se observa en los niños se denomina artritis juvenil.
- Osteoartritis: Este tipo suele afectar a las personas mayores y afecta a las articulaciones de los dedos, la cadera y la rodilla. Una lesión articular también puede provocar artrosis.
- Artritis psoriásica: Este tipo de artritis se da en personas con psoriasis.
- Artritis reumatoide: El sistema inmunitario del organismo se vuelve hiperactivo y empieza a atacar las articulaciones de manos y pies. A la larga también afecta a otros órganos internos como los pulmones, los ojos, etc.
- Artritis reactiva: Este tipo de artritis es el resultado de una infección. Suele ir acompañada de inflamación de las vías urinarias e hinchazón de los ojos.
Síntomas de la artritis:
Los síntomas de la artritis varían según el tipo de artritis. Sin embargo, hay algunos síntomas propios de cualquier artritis. Los síntomas comunes de la artritis son:
- Fiebre
- Erupción cutánea o picor
- Dolor, rigidez, hinchazón, enrojecimiento y calor en las articulaciones
- Pérdida de peso
- Dificultad para mover la articulación
El aloe vera, disponible en muchas formas, también tiene propiedades antiinflamatorias muy elevadas. Las investigaciones demuestran que la ingesta diaria de aloe vera por vía oral, ya sea en forma de zumo o de hojas, reduce el dolor a largo plazo.
Remedios caseros sugeridos para la artritis:
Puede utilizar estos remedios caseros para controlar y aliviar los síntomas de la artritis. Algunas de las hierbas mencionadas a continuación se pueden utilizar como remedios caseros para la artritis.
1. Cúrcuma:
La cúrcuma o haldi es un remedio casero utilizado para muchas afecciones en el país. Es un remedio eficaz para reducir la hinchazón de las articulaciones debido a su potente actividad antiinflamatoria. La curcumina es el componente activo responsable de su actividad antiinflamatoria. La cúrcuma también es un remedio eficaz para aliviar el dolor. Es uno de los remedios más recomendados para aliviar la artritis reumatoide. Puede añadir simplemente una pizca de cúrcuma en sus platos. Por ejemplo, se puede añadir a sopas, verduras, lentejas y otras preparaciones alimenticias. Normalmente, se utiliza en la mayoría de los platos de casi todos los hogares indios.
2. Jengibre:
El jengibre es un eficaz medicamento ayurvédico utilizado desde hace miles de años para muchas dolencias. También se utiliza con frecuencia en otros sistemas tradicionales de medicina. Ayuda a reducir la hinchazón y alivia el dolor. Se puede utilizar en sopas, ensaladas y salsas. El jengibre tiene compuestos activos como el gingerol y el shogaol, responsables de sus beneficios antiinflamatorios.
3. Boswellia:
La Boswellia es una hierba medicinal utilizada desde hace miles de años en Ayurveda para la artritis. La boswellia puede ayudar a aliviar la inflamación y el dolor de la artritis gracias a su compuesto activo, el ácido boswélico. La boswellia está disponible en forma de cremas tópicas y comprimidos. Debe consultar a su médico antes de empezar a tomar este tipo de suplementos.
4. Ashwagandha:
La ashwagandha, también conocida como ginseng indio en inglés, es una potente hierba medicinal con muchos beneficios para la salud. Para aliviar la artritis, mezcle cantidades iguales de polvo de ashwagandha, sésamo y semillas de kapikachu. Mézclalo bien. Usted puede tomar esta mezcla con leche caliente puede ayudar a aliviar problemas como la artritis. Ayuda a aliviar el cansancio y la fatiga en personas con artritis debido a su propiedad rejuvenecedora.
5. Alsi:
Las semillas de alsi o linaza pueden utilizarse para aliviar la artritis. Para utilizar las semillas de alsi, remójalas en suero de leche. Déjalas reposar toda la noche. Al día siguiente se puede hacer una pasta con las semillas remojadas. Aplique esta pasta sobre las articulaciones. Aplicar esta pasta con regularidad puede ayudar a aliviar el dolor articular.
6. Guduchi:
El Guduchi o Tinospora india tiene numerosos beneficios para la salud en afecciones como la diabetes, la fiebre y las enfermedades estomacales. También es un remedio beneficioso para la artritis. Se puede beber zumo de guduchi con regularidad para aliviar los síntomas de la artritis. Los beneficios antiinflamatorios del guduchi ayudan a reducir la hinchazón de las articulaciones.
7. Masha:
El masha o gramo negro ofrece muchos beneficios para la salud. Puede hacer una pasta con polvo de gramo negro y aceite de sésamo. Mezcle estos ingredientes hasta obtener una pasta fina. La pasta puede aplicarse a las articulaciones para aliviar el dolor y la inflamación que acompañan a la artritis. Es un remedio valioso tanto para la artrosis como para la artritis reumatoide.
8. Cambios en la dieta:
Comer sano le ayudará a mantener el peso adecuado para su edad y estatura y a reducir la presión innecesaria sobre las articulaciones. Una menor presión puede aliviar algunos dolores asociados a la artritis. Puedes seguir un plan de alimentación saludable incluyendo en tu práctica dietética lo siguiente
- Seguir una dieta equilibrada
- Consume alimentos ricos en grasas insaturadas. Algunos ejemplos son los aguacates, los frutos secos, las semillas y los aceites vegetales.
- Sigue una dieta mediterránea. La dieta mediterránea incluye legumbres, pescado, aceite de oliva, frutas, verduras y frutos secos.
- Coma más ácidos grasos omega 3. El pescado es una buena fuente.
- Alimentos lácteos ricos en calcio. Por ejemplo, yogur, leche y queso.
Evite lo siguiente en su dieta
- Grasas saturadas. Por ejemplo, carne roja, lácteos enteros y aves de corral.
- Una cantidad elevada de purinas. Por ejemplo, la carne, los tipos de marisco y los alimentos que tienen levadura.
- Alimentos azucarados y grasos que tienen menos energía.
9. Ejercicio:
Una de las formas más eficaces de controlar la artritis es el ejercicio regular. Es importante encontrar el ejercicio que mejor se adapte a usted, uno que disfrute haciendo, para que sea regular con él. El tipo de artritis puede ayudarle a encontrar la actividad física adecuada. El ejercicio regular puede ayudarle a
- Fortalecer los músculos para que soporten las articulaciones
- Ayudar a mantener el equilibrio
- Reducir la tensión y la rigidez de las articulaciones
- Reducir el dolor articular
- Ayuda contra la depresión y la fatiga
- Mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía
- Mejorar la calidad del sueño
- Para mantenerte activo.
Al iniciar cualquier programa de ejercicios, es posible que experimentes algo de dolor. Cierto grado de dolor es normal. Sin embargo, si el dolor dura más de dos horas, consulta a tu fisioterapeuta o a tu médico antes de seguir haciendo ejercicio.
- En el caso de la artrosis, elija un programa de ejercicio moderado y no extenuante.
- Si padece artritis reumatoide, establezca un equilibrio entre la cantidad de ejercicio y de descanso.
Cuándo buscar ayuda médica:
Debe consultar a su médico si experimenta dolor y rigidez articular sin motivo aparente, que dura más de unos días y se traduce en hinchazón, rigidez y calor en las articulaciones. Si se pone en contacto con el médico al aparecer los primeros síntomas, puede evitar que la enfermedad empeore y prevenir daños a largo plazo.
Conclusión:
La artritis es una enfermedad grave pero frecuente que puede presentar síntomas graves o leves. Puede afectar a todos los grupos de edad, pero suele observarse en las personas mayores. La artritis tiene muchos tipos y distintos síntomas según la variante. Si usted o alguien de su entorno padece artritis, es consciente de la pérdida de calidad de vida que supone. Sin embargo, es posible hacer algunos cambios en el estilo de vida y llevar una vida cómoda. Puede utilizar hierbas como la cúrcuma, el jengibre, la ashwagandha, el guduchi, el alsi y la boswellia para controlar los síntomas de la artritis en casa. Además, el ejercicio y los cambios en la dieta pueden ayudarte a mejorar tu calidad de vida.
