Remedios caseros para el dolor articular que hacen milagros

El dolor articular es un grupo de afecciones dolorosas y degenerativas caracterizadas por inflamación, dolor, hinchazón y rigidez en las articulaciones, también conocidas como Artritis.

Puede ser agudo o crónico, es decir, puede durar más de tres meses. Existen numerosas causas de dolor articular. Un pequeño esguince muscular o de ligamentos, una bursitis o una luxación pueden provocar un dolor articular repentino. Las causas crónicas de dolor articular pueden ser signo de enfermedades graves como artritis reumatoide, artrosis, cáncer de la sangre o neoplasias malignas.

La artritis de cualquier tipo puede causar dolor y daños a largo plazo en las articulaciones. En este blog, vamos a discutir algunos de los remedios caseros más naturales para restringir el desarrollo de la enfermedad y el tratamiento de la artritis.

8 Remedios caseros para el dolor articular

1) Mantener el peso

El peso puede influir significativamente en los síntomas del dolor articular. El sobrepeso sobrecarga las articulaciones, especialmente las rodillas, las caderas y los pies.

Según la Arthritis Foundation, cada libra (lb) de peso corporal añade 3 libras de tensión a las rodillas y 6 libras de tensión a las articulaciones de la cadera. Perder peso puede mejorar en gran medida la movilidad, reducir el dolor y prevenir futuros daños articulares al reducir la tensión en las articulaciones.

2) Ejercicio

Debido al dolor que sienten al mover las partes rígidas del cuerpo, las personas con artritis tienden a ser menos activas. El ejercicio, por otra parte, es muy importante para la salud de los huesos y, a largo plazo, puede ayudar a prevenir daños mayores en las articulaciones.

Se pueden hacer ejercicios de bajo impacto como-

• Estiramientos diarios para mejorar la amplitud de movimiento
• Caminar a paso ligero para obtener beneficios cardiovasculares
• Ejercicios aeróbicos para aumentar la fuerza y la resistencia
• Entrenamiento de fuerza con cargas ligeras
• Yoga
• ciclismo
• tai chi
• nadando.

3) Sigue una dieta sana:

La dieta es extremadamente importante en el tratamiento del dolor de la artritis. Incluye estos nutrientes en tu dieta para aliviar el dolor articular.

Los alimentos con omega 3 incluyen el pescado, las semillas de lino, las semillas de chía y las nueces.

Los alimentos ricos en azufre, como la cebolla, el ajo, la col y los espárragos, pueden reducir la inflamación y reconstruir el tejido conjuntivo.

Alimentos ricos en antioxidantes: Las verduras frescas como las espinacas, el brócoli, las coles de Bruselas, las zanahorias y los pimientos rojos y verdes, así como las frutas ricas en vitamina A, C y K como las bayas, el melón, la papaya, el aguacate y la piña, pueden proteger eficazmente del estrés oxidativo, prevenir la respuesta autoinmune e incluso ralentizar la destrucción del cartílago.

4) Sal de Epsom: 

Un excelente tratamiento para la artritis es el uso de sal de Epsom, que contiene una alta concentración de magnesio, beneficioso para la salud ósea.

Método de preparación

En una taza de agua caliente, combine 3 cucharadas de zumo de limón fresco y 3 cucharadas de sal de Epsom. Para obtener mejores resultados, toma una cucharada de esta mezcla dos veces al día (mañana y noche).

5) Cúrcuma:

La cúrcuma, la especia dorada utilizada habitualmente en la cocina india, incorpora una sustancia química conocida como curcumina. Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Se sabe que la cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias naturales que ayudan a reducir el dolor articular y mejoran el bienestar general. También actúan como antioxidantes, combatiendo el estrés oxidativo, que puede provocar cambios degenerativos en las articulaciones.

6) Vitamina D:

La vitamina D fortalece los huesos y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario. La luz solar y ciertos alimentos pueden aportar vitamina D a las personas. Entre los síntomas de la carencia de vitamina D están el aumento del dolor articular, el mal funcionamiento muscular y el avance de la artrosis. 

Los estudios han demostrado que los suplementos de vitamina D ayudan a reducir el dolor crónico que sufren las personas con dolores articulares. En el estudio que vamos a ver, los investigadores descubrieron que las personas con osteoartritis de rodilla que también tenían una deficiencia de vitamina D presentaban una mejora de la fuerza muscular, una mejor función de la rodilla y menos dolor una vez que empezaron a tomar suplementos de vitamina D. Esta combinación de tratamiento del dolor articular se tradujo en un menor riesgo de caídas y una mayor calidad de vida en general.

Algunos suplementos de vitamina D que puedes tomar para fortalecer los huesos

• Ostocalcio Plus Comprimido 30
• Uprise D3 60k UI Cápsula Blanda 8
• Calcijoint D3 Shot Solution 5 ML
• Gasolina D3 Nano Shot 5 ML
• Arachitol Nano 60000 IU Jarabe 5 ML

Nota- Antes de tomar cualquiera de los suplementos anteriores consulte con su médico.

7) Utilice terapia de frío y calor:

Los tratamientos con calor y frío son dos formas distintas pero eficaces de aliviar el dolor de la artritis.

La terapia con calor estimula la circulación y alivia las articulaciones rígidas y los músculos doloridos, mientras que la terapia con frío contrae los vasos sanguíneos, ralentizando la circulación, reduciendo la hinchazón y adormeciendo el dolor.

Ejemplos de terapia de calor,

• Empezar el día con un baño o una ducha caliente para aliviar la rigidez es un ejemplo de tratamiento térmico.
• parafina caliente aplicada a las articulaciones doloridas
• Utiliza una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente para aliviar las articulaciones doloridas.

Ejemplos de terapia con frío,

Los tratamientos con frío deben limitarse a no más de 20 minutos. Envolver una bolsa de hielo en una toalla y aplicarla en las zonas doloridas, empapar la extremidad afectada en agua helada y utilizar una compresa fría son sólo algunos de los tratamientos disponibles.

8) Date un masaje:

Masajear los músculos y las articulaciones con regularidad puede ayudar a aliviar el dolor articular. La masoterapia se utiliza desde hace mucho tiempo para mejorar la flexibilidad y la circulación, así como para aliviar el dolor y reducir el estrés y la ansiedad.

La artritis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones que provoca dolor y rigidez. Existen numerosas opciones de medicación, pero combinarlas con remedios caseros puede ser más eficaz para reducir el dolor y aumentar la movilidad.

Los masajes, los suplementos específicos, la terapia de calor y frío y los ejercicios suaves como el yoga y los ejercicios acuáticos son remedios caseros habituales.

Si la gente tiene alguna duda sobre el uso de remedios caseros para la artritis, debe consultar a un médico. Antes de tomar cualquier suplemento, asegúrese de preguntar sobre ellos porque pueden interferir con otros medicamentos prescritos.

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